ご飯・魚・野菜のそろった食事が5分で完成！大満足な「冷凍プレート」

栄養士が「これ、おいしくてリピートしています！」「便利なので家にストックしています！」とリアルに買っているおすすめ市販品（中食）を紹介。
編集部が実際に買ってレポしてみました。

ごろっと大きめ具材で食べごたえあり

外袋を開けてみると、容器にはご飯とおかずがセットになっています。作り方に従って、フィルムは剥がさずにそのまま電子レンジへ。600Wで4分半〜5分加熱します。

加熱後、フィルムを剥がしてみました。ご飯はふっくら、おかずは甘酸っぱい黒酢あんがとろりとかかっています。見るからにおいしそうで食欲をそそります。おかずは主役のたらのほか、れんこん、なす、玉ねぎ、いんげん、赤パプリカと具だくさん。

たらは柔らかく、黒酢のまろやかな酸味を感じるあんがたっぷりからんで、ご飯がすすむ味付け。骨がないので小さなお子さんからお年寄りまで安心して食べられます。

野菜のなかでも驚いたのがれんこんです。根菜って冷凍するとどうしても食感が損なわれがちですが、ちゃんとれんこん特有のシャキシャキ感が残ってる！

ご飯はしっかり粒が立っていてふっくら。炊き立てのような甘みも感じられます。

この商品の大きな魅力のひとつが、ご飯とおかずが一緒になっている「ワンプレート」であること。「ご飯のストックがなかった…」そんな心配も無用で、一品でおなかも栄養面も満足できるのがうれしいポイントです。

おなか満足で1食500kcal以下！

しっかり食べ応えがあるにもかかわらず、1食で500kcal以下。これならダイエット中でも安心して食べられますね。

成人女性が1食で摂りたいたんぱく質、脂質の量もきちんと補えます。しかも塩分は1.5gと控えめなのに、黒酢の酸味をいかして物足りなさも感じない仕上がりです。

「疲れているし、今からごはんを作るのはしんどい…」そんな時にもご飯、魚、野菜がそろったバランスの良い食事が5分で完成しますよ。

【商品情報】
商品名：ニッスイ「まんぞくプレート ふっくらごはんとたらと野菜の黒酢あん」
価格：税別398円（2026年7月時点）※編集部調べ
販売場所：全国のスーパーマーケット