おいしく食べてたんぱく質＆食物繊維が摂れる！間食にぴったりのチョコバー

栄養士が「これ、おいしくてリピートしています！」「便利なので家にストックしています！」とリアルに買っているおすすめ市販品（中食）を紹介。
編集部が実際に買ってレポしてみました。

ザクザク食感で食べごたえ抜群！

袋を開けてみると、見た目はいわゆる普通のチョコバー。5つのブロックに切り込みが入っています。開けた瞬間からカカオの良い香りがふわっとして食欲を刺激します。

手で食べたい分だけパキッと割ってみると、大豆パフがみっちり！口に入れるとカカオの風味が広がり、まるで本格チョコレートのよう。噛むとザックザクの食感で噛みごたえも抜群でした。

「お菓子」のような感覚で、たんぱく質や食物繊維をプラスできる

「1本満足バー　プロテインブラック」には15gのたんぱく質が含まれています。これは、卵2.5個分、小さめの塩鮭の切り身1切れ分くらいのたんぱく質量に相当するイメージです。

食物繊維は9g含まれており、1日に必要と言われている18gの約半分が摂れることになります（いずれも1本39gあたり）。

カロリーは1本で174kcal。あすけんでは間食のカロリーは200kcal程度までを目安にするのをおすすめしていますが、このプロテインバーなら、200kcalを大きく超えない範囲でおさまります。このポイントはうれしいですね。

ただし、通常のプロテインパウダーなどと同様、たんぱく質や食物繊維が摂れるからといって、1日3食の食事をおざなりにしていいわけではありません。例えば、チョコレート味の「お菓子」を食べたい時に、こういったプロテインバーを選ぶのも息抜きになってよいのではないでしょうか。

食べる量を調整しやすい！

よくあるチョコレートバーと違って手で食べても手がベタベタすることもありません。食物繊維がたっぷり含まれるので、しっかりお腹にたまる感じがあり、食べ応えがあります。ブロックごとに分かれているので、食べたい分だけ手で折って残りはそのまま袋に保存もできて便利です。

見た目も普通のチョコバーと変わりがないですが、味もプロテイン特有の甘さがなく「おいしい」と思って食べられました。

ダイエット中にチョコレート菓子を食べたくなった時などに試してみてはいかがでしょうか。

【商品情報】
商品名：アサヒグループ食品　「1本満足バー　プロテインブラック」
価格：税込170円(2026年6月時点)　※編集部調べ
販売場所：全国のスーパーマーケット、ドラッグストア、コンビニエンスストアなど