「時間がない」を言い訳にしない！50代女性が16kg減を叶えた“やせる工夫”

あすけんを利用してダイエットに成功した方の秘訣をご紹介する「あすけんのある生活Tips」。あすけんを使って16kgやせたくみこさんに、環境を言い訳にしない食事＆運動アイデアを伺いました。

＜プロフィール＞くみこさん（53歳）
夫と息子2人との4人暮らし。ショッピング番組のモデルとして活動中。あすけん歴は2年。

運動はベランダを活用！

2人のお子さんの子育てに奔走し、気づいたら人生最高体重になっていたくみこさん。育児に追われジムや外での運動が難しく、考えたのがベランダを使ったウォーキング。

「ベランダなら天気や時間に関係なく歩けて、人目がないのでノーメイクでOK！（笑）リビングにいる子どもに呼ばれてもすぐに行けるといいことずくめです。腹筋の運動も加えて歩けば、同時に筋トレも」

ハンバーガーもOK！罪悪感なしの外食方法

外食で子どもに合わせてハンバーガーやラーメンを食べるときは、カロリーや栄養バランスを調べて食べ方を工夫していたそう。

「ハンバーガーショップの場合はサイドメニューのカロリーが高いので、セットではなく単品でオーダー。セットで頼む際は、ポテトよりもたんぱく質量の多いチキンナゲットを選択。ドリンクはお茶などの無糖を選びます。

ラーメンの場合は脂っこいスープを避けて、麺を子どもに分けたり、スープを飲まないようにして食べました」

生活環境に制約があっても諦めず、「できる方法はないか？」を考えて実践したことでダイエットが成功したくみこさん。ダイエット経過の詳細をインタビュー記事で紹介しています。ぜひチェックしてみてください！