50代で−12kg！万年ダイエッターが辿り着いた「リバウンドを防ぐ習慣」

#あすけんのある生活 Tips

あすけんを利用してダイエットに成功した方の秘訣をご紹介する「あすけんのある生活Tips」。あすけんを使ったダイエットで12kgやせたひひさんに、リバウンドを防ぐ方法を伺いました。

＜プロフィール＞ひひさん（55歳）
学童保育指導員で、旦那さんと二人暮らし。趣味はモーニングとランチの外食。あすけん歴は4年2カ月。

体重変化は見逃さない

出産を機に60kgを超え、数々のダイエットを試してはリバウンドしてきたひひさん。久しぶりの健康診断で人生最高体重の77kgに驚いてダイエットを開始。

「当時は体重を測る習慣がなかったので、太ったことに気づかなかったんです。そうやってリバウンドしてきたので、現在は毎日体重を計って記録するように。毎朝トイレの後、とタイミングを決めてルーティン化したことで、ちょっとしたの変化に気づけるようになりました」

ダイエット成功後も記録は継続

他にリバウンド防止になっているのが、食事記録だそう。

「ダイエットを達成したら記録をやめるのではなく、今でも毎日付けています。記録することで栄養バランスの偏りに気づき、食べすぎ防止にも。“Myセット”や“バーコード記録”など便利な機能を活用すれば、入力は1分程度で完了します」

我慢ゼロ！ゲーム感覚で楽しむ

ひひさんは100点を目指さず、楽しみながらあすけんを継続中。

「栄養グラフをパズル感覚で調整して、食べすぎてもそこまで気にしません。大好きなモーニングやランチ、おやつも食べますが、翌日から調整すれば大きな影響はありません。完璧を目指さずゆるゆると食事管理を続けることで、体重もキープできています」