あすけん
ごはん・めん

お惣菜雑炊

エネルギー
347 kcal
たんぱく質 11.6g
脂質 8.3g
炭水化物 55.7g
塩分 1.6g

野菜も摂れて、胃にもやさしい具だくさん雑炊です。

材料(4人分)

  • 鶏もも肉160g
  • 8g
  • 大根160g
  • 人参80g
  • 玉ねぎ200g
  • しいたけ40g
  • しめじ120g
  • 大根の葉40g
  • 三つ葉4g
  • ごはん480g
  • 昆布だし800cc
  • 4.8g

作り方

1. 大根・人参はいちょう切り。しいたけは千切り、しめじは房をほぐし、大根の葉は小口切りにカットする。鶏もも肉は、小さめにカットしておく。

2. 鍋に油をひいて鶏肉を炒め、色が変わったら三つ葉以外の野菜を一緒に炒める。

3. 昆布だしとごはんを入れて煮つつ、塩で味を整える。

4. 最後に三つ葉をトッピングして出来上がり。

レシピ考案

あすけん

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