ごはん・めん
お惣菜雑炊
エネルギー
347
kcal
たんぱく質
11.6g
脂質
8.3g
炭水化物
55.7g
塩分
1.6g
野菜も摂れて、胃にもやさしい具だくさん雑炊です。
材料(4人分)
- 鶏もも肉160g
- 油8g
- 大根160g
- 人参80g
- 玉ねぎ200g
- しいたけ40g
- しめじ120g
- 大根の葉40g
- 三つ葉4g
- ごはん480g
- 昆布だし800cc
- 塩4.8g
作り方
1. 大根・人参はいちょう切り。しいたけは千切り、しめじは房をほぐし、大根の葉は小口切りにカットする。鶏もも肉は、小さめにカットしておく。
2. 鍋に油をひいて鶏肉を炒め、色が変わったら三つ葉以外の野菜を一緒に炒める。
3. 昆布だしとごはんを入れて煮つつ、塩で味を整える。
4. 最後に三つ葉をトッピングして出来上がり。
レシピ考案
あすけん