スイーツ
クラッカー
エネルギー
141
kcal
たんぱく質
3.8g
脂質
7.1g
炭水化物
21.3g
塩分
0.6g
アミエビや青のり、黒ごま、粉チーズといった、カルシウムなどのミネラル類を豊富に含む乾物を練り込んだスナックです。
エビ&青のり
材料(3人分)
- 小エビ(アミエビ)10g
〈A〉
- 青のり2g
- 米粉30g
- 薄力粉30g
- ラカントS顆粒15g
- 塩ふたつまみ(1g)
- ベーキングパウダー2g
〈B〉
- 米油20g
- 水30ml
作り方
1. アミエビをフードプロセッサーに入れて、粉状になるまで粉砕する。
2. ボウルに1とaを入れて混ぜる(黒ごまやチーズの場合は、1を省略してaのみ混ぜる)。
3. bを入れてひとまとめになるまで混ぜる。
4. ラップに包んで 20 分ほど寝かせる。
5. 上下をラップで挟み、麺棒で3mmくらいの厚さにのばす。
6. 3cm角にカットする。オーブントースターの天板にくっつかないアルミホイルを敷いて並べる。
7.オーブントースターで15~20分焼く。途中で天板の向きを変え、焦げそうなときはホイルをかぶせ、まんべんなく焼き色をつける。焼けたら天板のまま冷ます。チーズはお好みで粗びき黒こしょうをふる。
黒ごま
材料(3人分)
〈A〉
- すり黒ごま20g
- 米粉30g
- 薄力粉30g
- ラカントS顆粒15g
- 塩ふたつまみ(1g)
- ベーキングパウダー2g
〈B〉
- 米油15g
- 水30ml
チーズ
材料(3人分)
〈A〉
- 粉チーズ20g
- 米粉30g
- 薄力粉30g
- ラカントS顆粒10g
- 塩ふたつまみ(1g)
- ベーキングパウダー3g
〈B〉
- 米油20g
- 水30ml
- 粗びき黒こしょうお好みで
(撮影:新居明子)
*レシピはあすけんにメニュー登録されているので、料理名で検索することで簡単に記録することができます。
このレシピが載っている本
あすけん公式 200kcal台スイーツ大全
道江美貴子
レシピ考案
あすけん