栄養士がお届け！あすけんお役立ちTips8月号

皆さんこんにちは！あすけん栄養士チームです。
今月もあす友さんのための情報をお届けします。ぜひ読んでみてくださいね。

【1】食事メニューピックアップ

いつもたくさんのリクエストをありがとうございます！
あす友さんからいただいたリクエストを反映し、先月は合計7104件の食事メニューが新しく追加されました。
一部メニューをご紹介します。

• 一般料理のサイズ展開を追加

「大・中・小」や「大盛・並盛・小盛・ハーフ」「S・M・L」など、サイズを追加しました。親子丼・天丼などのどんぶりや、カレーなど、よく食べられているメニューに追加しましたので、より詳細な記録が可能になりました。

• お好み具材セレクトの「サラダ」メニューのトッピングを追加

サラダを食べた時はトッピングも一緒に記録するのがおすすめです。以下の具材を追加しました。

オリーブ・インゲン・ミックスナッツ・ゆでマカロニ・むき枝豆・アボカド・チーズ類・ゆで大豆・スモークサーモン・ローストビーフ・豆腐・ゆで海老　など

【2】人気外食メニューランキング

今回は、あす友さんからリクエストの多い「人気外食メニューランキング」を発表します。どんなメニューが人気だったのでしょうか？
※抽出期間：2025年7月1日～2026年6月30日

＜外食メニューランキング　TOP10＞
1位：マックフライポテト(M)　マクドナルド
2位：チキンマックナゲット 5ピース　マクドナルド
3位：オリジナルチキン(1個)　ケンタッキーフライドチキン
4位：マックフライポテト(S)　マクドナルド
5位：マックフライポテト(L)　マクドナルド
6位：フライドポテト Ｓ(1個)　ケンタッキーフライドチキン
7位：ハッシュポテト　マクドナルド
8位：ファミチキ(1個)　ファミリーマート
9位：ポン・デ・リング　ミスタードーナツ
10位：かしわ天 (1本)　丸亀製麺

全国で販売されている有名チェーン店のメニューがずらっと並ぶ結果となりました。これを読んでくださっている皆さんも一度は食べたことのあるメニューなのではないでしょうか。

予想外にメニューの偏りが多く、皆さんが見たかったランキングとは少し異なるかもしれないので、似たメニュー・同じブランドなどはまとめて1枠としてカウントした順位も見てみました。

＜外食メニューランキング　TOP10＞
1位：マックフライポテト・チキンマックナゲット 5ピース・ハッシュポテト　マクドナルド
2位：オリジナルチキン(1個)・フライドポテト Ｓ(1個)　ケンタッキーフライドチキン
3位：ファミチキ(1個)　ファミリーマート
4位：ポン・デ・リング　ミスタードーナツ
5位：かしわ天 (1本)　丸亀製麺
6位：小エビのサラダ(1人前)　サイゼリヤ
7位：ななチキ(1個)・揚げ鶏　セブンイレブン
8位：ダブルチーズバーガー　マクドナルド
9位：まぐろ(1皿)　スシロー
10位：フレンチフライS(1個74g)　バーガーキングジャパン

少しメニューのバリエーションは増えたでしょうか？全体を見ると、やはりポテトとチキンは高い人気がありそうです！
せっかくの外食、好きなものを食べたいですよね。でもカロリーや脂質が心配…なんてこともあると思います。そんなときのヒントになるコラムをご紹介します。

もし外食選びでお困りのことがあれば、参考にしてみてくださいね。

【3】運動メニューピックアップ

新しく追加した運動メニューを一部ご紹介します！

• ラケットボール

ラケットボールは、四方の壁、床、天井の計6面すべてを使ってゴムボールを打ち合う、アメリカ発祥のインドアスポーツです。ルールがシンプルでラリーが続きやすく、初心者でもすぐに楽しめるのが魅力だそうですよ。レベルが「全般」「試合」の2種あるので、近いほうを登録してくださいね。

• こどもの遊びを大人が遊ぶ

ちょっと変わった運動メニューも追加されました。「こどもの遊びを大人が遊ぶ」というもので、例として鬼ごっこ・けんけん遊び・ドッジボール・公園の遊具などがあります。お子さんがいるご家庭は、一緒に遊んだりする機会もあるかもしれませんが、そんな時にはぜひ記録してみてくださいね。

来月も、あす友さんの健康をサポートする情報をお届けしていきます！

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