無理なく続く！31kg痩せた40代女性の「メンタルテクニック」とは？

#あすけんのある生活 Tips

あすけんを利用してダイエットに成功した方の秘訣をご紹介する「あすけんのある生活Tips」。
100kg目前から31kgの減量に成功し、42歳で人生イチ絶好調になったずぬんこさんの、無理なく続けられるメンタルテクニックをご紹介します。

＜プロフィール＞ずぬんこ さん（42歳）
164cm、67kg。デザイン系の仕事をする会社員。趣味は陶芸。

1. 些細なことでも褒めて、成功体験を積み重ねる
ダイエット中はハードルを下げることを意識。「今日はおやつを目標カロリー以内におさめられた、いつもより少し多く動けたなど、些細なことでも自分を褒めて成功体験を積んだことが自信に繋がります」

2. 本物の食欲かを見極める
欲望のまま食べず、それが本当の食欲なのかを見極めます。「本当に食べたい時は食べます！カロリーオーバーしそうなら前後で調整。その日だけを見るのではなく、1週間程度でコントロールすればよいと思うことで、食べたことに罪悪感を持たず、気持ちを切り替えられます」

3. できない言い訳を探さない
通勤帰り、駅から家までのウォーキングを実施。週1から始めて週3に増やしたものの、天気などを理由に歩かない言い訳を探す自分が嫌で「毎日歩こう！」と決意。「運動習慣がついたことであすけん健康度も上がり、それがうれしくて継続。今ではウォーキングが頭と心を整理する時間になっています」