ダイエット成功の近道は「体重記録」にあり! 1カ月後に嬉しい変化が見える、朝5分のルーティン

「ダイエット始めたけど、変化が見えなくて続かない…」なんて経験はありませんか？ でも実は、体重を毎日記録するだけで、小さな変化が目に見えて格段に楽しくなるんです！すぐに実践できるダイエット継続のコツをご紹介します。

グラフを見るのが嬉しくて、35kgのダイエットに成功！

体重記録の何がいいって、グラフで変化が一目で分かること。何となく測っていると「減ってる！」「あれ、増えたかも…」と一喜一憂しがちですが、継続的に体重を計測すると「ちゃんと減ってる」が実感できるんです。

あすけんを使って35kgのダイエットに成功した村田さんはインタビュー記事の中で、あすけんを継続してダイエットに成功した理由を以下のように話しています。

「 あすけんを朝一番に開くアプリと決めて、体重記録をルーティンにしたことが大きいと思います。頑張った成果が体重グラフに表れるので、それを見るのが嬉しくて続けることができました 」 （ あすけんのある生活 より）

数字だけではなく、線グラフでビジュアル化されると「これだけ頑張ったんだ」って達成感が湧いてくるのが地味に嬉しいんですよね…！

毎日体重記録をすると減量幅がアップ!?

実はこれ、村田さんだけの話じゃないんです。あすけんが2024年の登録ユーザー約36,000名を対象に分析したところ、毎日体重を記録している人は減量幅が大きい傾向があることがわかりました（※）。　体重記録を続けること自体が、ダイエットへの意識を高めてくれるのかもしれませんね。

朝5分のルーティンがダイエット成功の近道に！

毎日続けるのは大変そうと思うかもしれませんが、いつ測るかを決めてしまうのが継続の秘訣。たとえば、起床→トイレ→体重測定→アプリ入力。この流れを「朝5分のルーティン」にすると、歯磨きをするみたいに自然な習慣に。毎日同じタイミングで測ることで、体重の変化もより正確に分かるので一石二鳥です。

めんどくさがりやさんにオススメ！

「毎日アプリに手入力する自信がない」「いちいち入力するのが面倒」という方は、iPhoneの「ヘルスケア」やAndroidの「ヘルスコネクト」に体重が記録されていれば、あすけんと連携するだけで自動的に反映されるんです。

ヘルスケア連携の設定方法
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Androidの方はこちら

体重記録って「毎日やらなきゃ」と思うと大変だけど、朝のルーティンにしてしまえば意外とカンタン！グラフを見るのが楽しみになる、そんな習慣を今日から始めてみませんか?

※データについて
2024年1月〜12月にあすけんに登録したユーザーのうち、登録時のBMI25以上・年齢20〜89歳で、入会後6カ月間（180日間）にわたり毎月1回以上体重を記録した36,480名を対象に、180日間の体重記録頻度と、6カ月目時点の体重変化量（登録時体重との差）を比較。
体重記録頻度が高いユーザー群ほど減量幅が大きい傾向が見られた。