ただやせるだけじゃない！30代女性が理想のカラダを手に入れた「欠かせない習慣」

 #あすけんのある生活 Tips

あすけんを利用してダイエットに成功した秘訣を大公開します。今回は152cm、63kgから17kgやせて、さらに筋トレで理想のカラダを作り上げたさきさんにお話をうかがいました。

＜プロフィール＞さきさん（32歳）

小学生・幼稚園児の育児をしながら、スポーツジムで接客の仕事をしている。あすけん利用歴は3年。

ただやせるだけじゃない！理想のカラダを手に入れた「3つの習慣」

産後の食べすぎで人生最高体重になったさきさん。30代を迎えるにあたり、ダイエットを開始。細いだけでなく、メリハリのある健康的なカラダを手に入れた「3つの習慣」を紹介します。

1　産後ダイエット成功の鍵は「自宅×短時間の運動」

子どもの生活リズムに合わせて取り入れたのが、自宅でできるNintendo Switchのゲーム『リングフィット アドベンチャー』。朝5時に起床し、子どもが起きる前の時間を活用して、まずは毎日15分からスタート。「慣れるにつれて30分、1時間と時間を伸ばせ、無理なく継続できました」

2　栄養バランスが整う！1日2回の「具だくさん味噌汁」

あすけんに食事記録をして初めて食べすぎに気付いたそう。栄養バランスを整えるために取り入れたのが、きのこやネギなどの野菜を入れた「具だくさん味噌汁」でした。

「一品で野菜が一気に取れるのが良かったです。その時冷蔵庫にある野菜を何でも入れました」。一度に朝昼2食分の味噌汁を作り、調理負担を減らしたのも継続のポイント。

3　理想の体型に導いた「筋トレ」

「運動と食事管理で17kgやせたけれど、体力がなくなり、目指していた体型ではないと感じた」と言うさきさん。理想の体型とは何か？を考え直した結果、筋トレを開始！

目標とする“筋トレインフルエンサー”の存在や、仲間とのコミュニケーションがモチベーションになり、2年経った今もトレーニングを継続中。

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