ごはん・めん
豆乳つけそば
エネルギー
420
kcal
たんぱく質
17.9g
脂質
6.1g
炭水化物
73.8g
塩分
3.7g
そばと豆乳のビタミンB1・ビタミンB2で代謝アップ!
材料(4人分)
- そば(乾麺)400g
- 卵1個
- 油4g
- きざみ海苔4g
- いり胡麻4g
- きゅうり80g
- みょうが1個
- 大根おろし120g
- 七味少々
〈つけだれ〉
- 豆乳30cc
- めんつゆ(三倍濃縮)15cc
- 水30cc
作り方
1. 乾麺をゆでて冷水にとる。
2. 卵1個を割りほぐして、薄焼き卵を作る。
3. きゅうりとみょうがは千切りに、大根はおろしにする。
4. 麺を皿に盛り付け、きゅうり・ごま・のり・みょうが・大根おろし・薄焼き卵の千切りをトッピングする。
5. 豆乳とめんつゆを合わせて出来上がり。
*レシピはあすけんにメニュー登録されているので、料理名で検索することで簡単に記録することができます。
レシピ考案
あすけん