あすけん
ごはん・めん

豆乳つけそば

エネルギー
420 kcal
たんぱく質 17.9g
脂質 6.1g
炭水化物 73.8g
塩分 3.7g

そばと豆乳のビタミンB1・ビタミンB2で代謝アップ!

材料(4人分)

  • そば(乾麺)400g
  • 1個
  • 4g
  • きざみ海苔4g
  • いり胡麻4g
  • きゅうり80g
  • みょうが1個
  • 大根おろし120g
  • 七味少々

〈つけだれ〉

  • 豆乳30cc
  • めんつゆ(三倍濃縮)15cc
  • 30cc

作り方

1. 乾麺をゆでて冷水にとる。

2. 卵1個を割りほぐして、薄焼き卵を作る。

3. きゅうりとみょうがは千切りに、大根はおろしにする。

4. 麺を皿に盛り付け、きゅうり・ごま・のり・みょうが・大根おろし・薄焼き卵の千切りをトッピングする。

5. 豆乳とめんつゆを合わせて出来上がり。

*レシピはあすけんにメニュー登録されているので、料理名で検索することで簡単に記録することができます。

レシピ考案

あすけん

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