何からカルシウム摂ってる？人気食材TOP5【みんなのデータ　50代・男性編】

不足に悩んでいる人も多いカルシウム。上手に摂取できている人はどんなものを食べているのでしょうか？あすけんユーザーの喫食データから、カルシウムが十分に摂れている50代・男性が食べている「カルシウムを含む人気食材TOP5」をご紹介します。

1位の「低脂肪牛乳」は、コップ1杯でカルシウム254mg。5位にも「無脂肪牛乳」が入り、牛乳を日々の食生活に取り入れている様子がうかがえます。

2位の「アーモンド」は間食として取り入れやすく、手軽にカルシウムをプラスできる食材です。3位の「オートミール」は朝食などで活用しやすいのが特徴ですね。

4位の「ふかし芋」はおやつや軽食などシーンを選ばず手軽に食べられます。

本ランキングは特定食材の推奨ではなく、カルシウムが十分に摂れている人の「全体的な食習慣の傾向」を分析したものです。みなさんのデータを参考に、バランスの良い食事を心がけてみてください。

＜データについて＞

2025年1月〜2025年10月までの期間で、1日の摂取基準以上のカルシウムを摂取した日が半数以上のユーザー（以下、対象ユーザー）の記録率（※）と、全ユーザーの記録率を比較し、その比率が1.5倍以上の食材を選出。その中で、対象ユーザーの記録数が多い順にピックアップ。

※『あすけん』に登録されたすべての食事記録数の中で、特定の食材名やメニュー名などがどれくらい登録されたかの割合

栄養価や1食あたりの目安量は、掲載時点で『あすけん』に登録されているメニューデータベースの値です。最新情報とは異なる場合があります