何からカルシウム摂ってる？人気食材TOP5【みんなのデータ　30代・男性編】

不足に悩んでいる人も多いカルシウム。上手に摂取できている人はどんなものを食べているのでしょうか？あすけんユーザーの喫食データから、カルシウムが十分に摂れている30代・男性が食べている「カルシウムを含む人気食材TOP5」をご紹介します。

1位の低脂肪牛乳や4位の無脂肪牛乳など、毎日飲む「牛乳」の種類を工夫して、脂質を抑えつつ効率的にカルシウムを補っているのがわかります。

3位のほうれん草は、おひたしなどにして普段の食事に手軽にプラス。2位のアーモンドは小腹満たしに、5位の青汁は朝の1杯にと、日々のルーティンに組み込みやすい食材がバランスよくランクインしました。

本ランキングは特定食材の推奨ではなく、カルシウムが十分に摂れている人の「全体的な食習慣の傾向」を分析したものです。みなさんのデータを参考に、バランスの良い食事を心がけてくださいね。

＜データについて＞
2025年1月〜2025年10月までの期間で、1日の摂取基準以上のカルシウムを摂取した日が半数以上のユーザー（以下、対象ユーザー）の記録率（※）と、全ユーザーの記録率を比較し、その比率が1.5倍以上の食材を選出。その中で、対象ユーザーの記録数が多い順にピックアップ。

※『あすけん』に登録されたすべての食事記録数の中で、特定の食材名やメニュー名などがどれくらい登録されたかの割合

※栄養価や1食あたりの目安量は、掲載時点で『あすけん』に登録されているメニューデータベースの値です。最新情報とは異なる場合があります