栄養士がお届け！あすけんお役立ちTips9月号

皆さんこんにちは！あすけん栄養士チームです。
今月もあすともさんのための情報をお届けします。ぜひ読んでみてくださいね。

【1】食事メニューピックアップ

いつもたくさんのリクエストをありがとうございます！
あすともさんからいただいたリクエストを反映し、先月は合計6894件の食事メニューが新しく追加されました。
一部メニューをご紹介します。

• お好み具材セレクトメニューの追加

「スパゲッティ」「リゾット」を追加しました。
召し上がった具材とソースを「オプション」から選択して登録することができますよ。活用してみてくださいね。

具材例：明太子・ベーコン・鶏モモ肉・ツナ・シーフードミックス・ナス・きのこ類・チーズなど
ソース例：トマト・ホワイト・カルボナーラ・レモン・ゴルゴンゾーラ・和風など

【2】めん類メニューランキング

今回は、あすともさんが普段食べている「人気めん類メニューランキング」を発表します。
めん類に絞ると、どんなメニューが人気なのでしょうか？
※抽出期間：2025年8月1日～2026年7月31日

＜めん類メニューランキング　TOP10＞
1位：ソース焼きそば
2位：ざるそば
3位：うどん（麺のみ）（1玉）
4位：そうめん（麺つゆ込み）
5位：かけうどん（並盛）
6位：醤油ラーメン（並盛）
7位：スパゲティーナポリタン
8位：かけそば
9位：ミートソーススパゲティー
10位：冷やし中華そば（醤油だれ）

1位は定番のソース焼きそばでした！季節に関係なく、食べることが多いメニューだと思いますので、納得の順位ですね。
2位はざるそば、3位はうどんでした。あすともさんはどちらかというと「そば派」の方が多いのかもしれません。
実はこれまでの記事でも、度々そばについて解説しています。まだ読んだことがない方は、ぜひこの機会に知識を深めてみませんか？

夏はやっぱりそうめん！？

暑い季節にはめん類を食べる機会が増えるイメージがありますが、夏の時期に限定すると順位に変動があるのかを見てみました。
※抽出期間：2026年6月1日～2026年8月17日

＜夏のめん類メニューランキング　TOP10＞
1位：ソース焼きそば
2位：そうめん（麺つゆ込み）
3位：ざるそば
4位：スパゲティー（ゆで）（乾麺1束分）
5位：冷やし中華そば（醤油だれ）
6位：うどん（麺のみ）（1玉）
7位：かけうどん（並盛）
8位：醤油ラーメン（並盛）
9位：スパゲティーナポリタン
10位：ミートソーススパゲティー

ソース焼きそばは不動の1位でしたが、「そうめん」や「冷やし中華」が少し上位に上がってきている印象です。
やはり夏はさっぱりしたものが食べたくなるようですね。

めん類のおすすめの食べ方

めん類の食事はバランスが偏りやすいと聞いたことはありますか？
そばやうどん、そうめんだけだと、栄養バランスが炭水化物に偏ってしまいがちですよね。
そんな時に覚えておくと便利な、おすすめの食べ方を紹介しています。

【3】運動メニューピックアップ

新しく追加した運動メニューを一部ご紹介します！

• 民族舞踊や伝統舞踊

夏祭りなどでよく行われる「盆踊り」。メッツ表には「盆踊り」という記載はないのですが、民族舞踊の一種であるとして登録しました。
もし踊る機会があったら、ぜひ記録してみてくださいね。
※メッツ表での記載「民族舞踊や伝統舞踊(例:ギリシャダンス、中近東舞踊、フラダンス、サルサダンス、メレンゲダンス、ボンバ・ イ・プレナ舞踊、フラメンコ、ベリーダンス、スウィングダンス)」

• ジムでの運動

ジムで行うトレーニングメニューも追加されました。ぜひ行った際には記録してみてくださいね。

ファイヤーハイドラント、インクラインベンチプレス、インクラインダンベルカール、ダンベルフロアプレス、ダンベルショルダープレス、オーバーヘッドプレス

来月も、あすともさんの健康をサポートする情報をお届けしていきます！

取り上げてほしい話題も大募集！

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