セブン‐イレブンのおにぎりランキング　低カロリーなのに満足感抜群！もちもち食感がクセになる

ダイエットに成功したあすけんユーザーの喫食データから、あすけんに多く食事登録された商品をランキング形式で発表！今回はセブン‐イレブンの人気おにぎりを紹介します。

【1位】ぷちもち食感！もち麦おむすび　塩こんぶ枝豆　税抜148円

もち麦のぷちぷちとした食感と、塩こんぶ・枝豆・ごま油が混ぜ込まれた混ぜおむすびです。枝豆でたんぱく質、もち麦で食物繊維が摂れるのがうれしいポイント。たんぱく質が4.7g、食物繊維が3.1g含まれています。

こんぶと枝豆のほどよい塩気が後を引く味わいでした。枝豆のサクッとした食感がいいアクセントになっていて、見た目の緑もきれい。脂質は1.4gと低く抑えられており、ダイエット中でも気兼ねなく手に取れる一品です。

【2位】ぷちもち食感！もち麦おむすび　梅ひじき　税抜148円

もち麦ご飯にひじき・梅・赤しそ・ごまを混ぜ込んだおむすび。食物繊維は3.2gと、今回紹介する3商品のなかで最も多く含まれています。

梅のさっぱりした酸味がさわやかで食べやすく、ひじきがたっぷり入っているぶん食物繊維をしっかり摂れている満足感がありました。カリカリとした梅干しの食感が変化を与えてくれて、最後まで飽きずに食べられます。

脂質1.6g、カロリーも160kcalとヘルシーな数値で、毎日のランチにも取り入れやすいおむすびです。

【3位】手巻おにぎり　炭火焼紅しゃけ　税抜215円

炭火で香ばしく焼き上げた紅しゃけを使った、パリッとしたのりで食べる手巻おにぎりです。

のりのパリパリ感とふっくらしたごはん、鮭のうまみと塩気がシンプルながらも食欲をそそる味わい。昔から食べ慣れたスタンダードな組み合わせで、安心感があります。

たんぱく質4.6g、食塩相当量0.89gと塩分が比較的おだやかなのも特徴で、野菜たっぷりのサラダなどヘルシーなおかずとも合わせやすい具材です。

※価格は税抜価格です。
※商品の取り扱いや価格は2026年4月時点のものです。時期や店舗によって異なる場合があります。

＜データについて＞
2025年3月〜2026年3月までの期間で減量者（*1）と全体の登録率（*2）を比較し、その比率が2倍以上のメニューから減量者の登録数の多い順に制作したランキングを元に、編集部が特徴的なメニューを選出。
*1　3ヶ月経ってBMIが1以上減ったユーザーと定義
*2　対象のユーザーの100回の喫食数に対するそのメニューの喫食回数