ごはん・めん
体ポカポカ！鶏ショウガ粥
エネルギー
256
kcal
たんぱく質
17.8g
脂質
3.6g
炭水化物
40.7g
塩分
1.5g
胃腸にやさしくカラダを温める効果が。包丁まな板なしで作れますよ。たんぱく質もしっかり摂れて、満足感も十分です。
材料（1食分）
- ごはん100g
- サラダチキン（市販品で可・手でほぐす）60g
- 豆苗（食べやすく切る）30g
〈A〉
- 水300cc
- 鶏がらスープの素（顆粒）小さじ1弱
- ショウガ（チューブ）8cm
- ごま油小さじ1/2
作り方
1. 鍋にごはんとAを入れて中火にかけ、5分ほど煮立たせる。
2. サラダチキンと豆苗を耐熱容器に入れ、電子レンジで加熱する。
3. 1と2をお椀に盛り、ごま油をかける。
（撮影：新居明子）
＊レシピはあすけんにメニュー登録されているので、料理名で検索することで簡単に記録することができます。
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