野菜のおかず
焼ききのこのナムル
エネルギー
45
kcal
たんぱく質
2.3g
脂質
3g
炭水化物
4.5g
塩分
0.5g
2種類のきのこを使うので、栄養も風味もパワーアップ。トースターで素焼きするため、調理油をカットできます。きのこのうま味も引き出せますよ！
材料（2食分）
- 舞茸（ほぐす）50g
- しめじ（石突きを落とし、ほぐす）1/2パック
〈A〉
- ニンニク（チューブ）1cm
- ごま油小さじ1/2
- 塩ひとつまみ
- 白いりごま少々
作り方
1. オーブントースターの天板に、魚焼き用ホイルを敷く。舞茸、しめじを並べてオーブントースターで7分焼く。
2. 1をボウルに移し、Aを入れて和える。
（撮影：新居明子）
＊レシピはあすけんにメニュー登録されているので、料理名で検索することで簡単に記録することができます。
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