ダイエット中でも罪悪感ゼロ！みんなの「お助け間食」10選

あすけんユーザーに聞いた、ダイエット中に実際に食べているおやつ。コンビニ商品から手作りアレンジまで、アイデアあふれる間食を一挙にご紹介します！

セブン‐イレブン「豆腐スイーツバー カフェラテ」

「セブンの豆腐スイーツバーにハマっています。チョコやさつまいもに続き、カフェラテが出ていました」（yasaiさん）

セブン-イレブンの「豆腐スイーツバーカフェラテ」は1本89kcalとヘルシーなのに、ほんのり甘いカフェラテの風味が楽しめて、口さみしい時にぴったり！

寒天ゼリー 

「やはり寒天ゼリー！250gで8kcalとか。コーヒー味は牛乳に入れてクラッシュ、レモンは炭酸水と合わせても」（まめさん）

さまざまなフレーバーが楽しめて、低カロリーな寒天ゼリー。ひんやりした口当たりは夏に重宝しそうです。

ほかのユーザーさんから「私も食べてます」と賛同の声も。手作りの寒天ゼリーを食べているという方もいました。

手作り「おからシフォンケーキ」

「見た目華やかでも基本はおからと水、甘みはラカントでカロリーは130kcal程度。たんぱく質も取れます」（テイルさん）

おからでおやつを手作りしているというテイルさんの投稿。華やかな見た目に、たくさんのユーザーさんが感動！おからでたんぱく質が摂れる点にも注目です。

シャトレーゼ「低糖質シリーズ」

「糖質90%オフのどら焼きって、どら焼きじゃなくなってる気がしましたが、普通にどら焼きでした！」（aiさん）

シャトレーゼの低糖質どら焼きやチョコアイスを愛用中というaiさん。全国のシャトレーゼの店舗や通販で購入できるそうです。

オートミールミニバイト

「個包装のオートミールの塊のお菓子です。おいしいから少しで済めばいいかも？」（なべなさん）

オートミールが原料のお菓子「オートミールバイト」。食べすぎないよう調節できる個包装もうれしいポイントです。

オイコス無糖＋つぶあんのせ

「オイコス無糖に粒あんのせ。これ最高。おなかも満たされるし、低脂質でたんぱく質は14gもとれます」（ユミリン✩.*˚さん）

市販のヨーグルトにトッピングでひと工夫することで、満足度が格段にアップ。甘みを足したいときは、さらに甘味料をかけることで調節できますよ。

市販のアイスバー

「カルピスアイスバー。1本50kcal未満なのが嬉しい」（まめさん）

「あずきバー。夏は冷凍室に常備」（ユミリン✩.*˚さん）

市販のアイスバーも、低カロリーなものを選べばダイエットの味方に。

カンロ「金のミルク」

「珈琲や紅茶と一緒に食べるとおいしい。長い時間スイーツを食べてる感じがして、1粒でめっちゃ満足」（まっきーさん）

濃厚なミルクキャンディと飲み物と組み合わせ、甘さを長持ちさせるアイデアに脱帽！一粒で満足感が持続するから、食べすぎを防ぐことができます。

マツモトキヨシ「プロテインスナック」

「どうしてもスナック菓子を食べたいときに。190kcalでたんぱく質22g、スナックとしては低脂質です」（テイルさん）

しょっぱい系のおやつが食べたい時の強い味方。原料はえんどう豆でたんぱく質が豊富なのがうれしいポイント。チリやサワークリームなど、フレーバーが選べるから飽きずに続けられます。

ローソン「Uchi Café 塩豆大福」

「ローソンのうちカフェの塩豆大福が好き。これ1つだけならギリ適正カロリー範囲内なので」（りりさん）

コンビニスイーツの中でも、大福は低カロリーでダイエットに取り入れやすいものがあります。あすけんが推奨する「間食は1日200kcal以内」にもおさまりますね。

ぜひ参考にしてください！

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