食生活が乱れた時のリセットメニューも！14kg減を叶えた「3つのルーティン」

#あすけんのある生活 Tips！

あすけんを利用してダイエットに成功した方の秘訣をご紹介する「あすけんのある生活Tips」。今回は、162cm、63kgから49kgへ、14kgの減量に成功したTSUKIさんにお話をうかがいました。

＜プロフィール＞TSUKIさん（32歳）
IT系営業職。在宅勤務中心で、仕事中は座って過ごすことが多い。旦那さん、愛犬と共に都内在住。あすけん利用歴6年。
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ダイエットを成功に導いた「3つのルーティン」

結婚式を機にダイエットを開始したTSUKIさん。極端な食事制限や激しい運動はせず、5年かけて無理なくダイエットに成功した背景には、独自の「3つのルーティン」の存在がありました。

1. 意識を立て直すための「運動」

「ちょっと食生活が乱れているな」と感じた時はジムとヨガへ。トレーナーの目があることで気が引き締まり気持ちを立て直すきっかけに。ヨガはメンタルへの影響もあり「自分自身のカラダと向き合う時間は、食べ物に走らず自分を大切にしようと思わせてくれます」

2. 食生活をリセットする「せいろ蒸し」と「白湯」

ダイエット前の脂質オーバーの食生活から、高たんぱく・低脂質を意識した自炊へ切り替えたTSUKIさん。健康的な食生活の土台を支えているのはせいろ蒸しと白湯だそう。

この日のせいろ蒸しは鮭、キャベツ、ブロッコリー、とうもろこし、かぼちゃ。食べ飽きないように、コチュジャンや柚子胡椒、ナンプラーなどの調味料でタレに工夫を

「食生活が乱れるとついこってりしたものを食べ続けてしまいますが、せいろ蒸しを食べるとリセットされて、“また食事管理をがんばろう”という気持ちに。白湯も食欲と心を落ち着けてくれる心強い味方です」

ダイエット後、ボトムスはLサイズからS、XSサイズに。以前はためらっていた試着もできるようになった

3. モチベーション維持の「ウォーキング」

最後のルーティンは、愛犬の散歩を兼ねて行う朝晩1時間ずつのウォーキング。「朝歩くと前向きな気持ちになりますし、モチベーションが下がっている時でも、以前の体型や生活に戻らないぞ、と切り替えられます。ダイエットから意識が逸れそうな時は、これらを思い出すことで継続できました」

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