30代女性は何からカルシウム摂ってる？人気食材TOP5

連載「みんなのデータ」

不足に悩んでいる人も多いカルシウム。上手に摂取できている人はどんなものを食べているのでしょうか？連載「みんなのデータ」では、あすけんユーザーの喫食データから、カルシウムを含む人気食材TOP5をご紹介します！今回は30代・女性のランキングです。

1位の低脂肪牛乳は料理や飲み物に加えたりと、幅広いシーンで手軽にカルシウム摂取量が増やせそうですね。5位のアマランサスはアンデスで古くから栽培されている穀物。「スーパーグレイン（驚異の雑穀）」とも呼ばれています。

カルシウムの目標摂取量は成人男性で750～800mg、女性が600～650mgです。「みんなのデータ」を参考に上手に摂取してくださいね。

＜データについて＞

2025年1月〜2025年10月までの期間で、1日の摂取基準以上のカルシウムを摂取した日が半数以上のユーザー（以下、対象ユーザー）の記録率（※）と、全ユーザーの記録率を比較し、その比率が1.5倍以上の食材を選出。その中で、対象ユーザーの記録数が多い順にピックアップ。

※『あすけん』に登録されたすべての食事記録数の中で、特定の食材名やメニュー名などがどれくらい登録されたかの割合