【痩せた人はどんなことをしている？】食事内容から停滞期の乗り越え方まで！ダイエット成功者たちの体験談まとめ

あすけんを活用し、健康的にダイエットに成功した方々のストーリーをまとめてお届けします。ダイエットの進め方や食事内容、停滞期の乗り越え方、減量後の変化など、参考にしたい情報が満載です！

体重が約半分に…120kgから55kgになり人生が一変！

るはち さん
体重に無頓着で気付けば120kg近くあったが、コロナ禍で健康に危機感を覚えダイエット開始。室内でできる運動として、エアロバイクを購入したところ大ハマり。食事管理の効果もあってコロナ明けには体重が半分以下の55kgとなり、久しぶりに出社した際、あまりの変貌ぶりに同僚らに気づいてもらえなかったというエピソードも…！

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大好きなスコーンはやめずに−30kg・ウエスト−27cmを達成

たぬき さん
ストレスが原因で20kg増。欲しい服のサイズがないことにショックを受けダイエット開始。「適正カロリーを守れば好きなものを食べながら痩せられるとわかった」という通り、大好きなスコーンは諦めることなく食事管理と運動で−30kg、ウエストはなんと−27cm！1年以上リバウンドすることなく維持している。

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間食を工夫して−25kg！健康診断は再検査からオールAに

イマムラ ユウコ さん
ハードな仕事の中、おいしいものを囲む時間がストレス発散になり、気づいたら30kg増。健康診断で長年あった脂肪肝に加え、血糖値も指摘されたことでダイエットを決意。間食の選び方や、制限内で食べたいものを食べる工夫などで減量に成功し健康に♪

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座りっぱなしの漫画家が「期間集中ダイエット」で−25kg

よかとよ さん
漫画家として、寝る間も惜しんで執筆を続ける生活を送っていたところ体重が増加。さらに体調を崩し、痩せることを決意。半年と期間を決め、その間は集中してダイエットに取り組む方法で、2回にわけて25kgの減量に成功。職業柄座りっぱなしのことが多いので、動かなくても脂肪が燃えるカラダ作りに励んでいる。

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正しい食べ方を知ったことで“50kgの壁”を突破

でぶみ・ゆう さん
子どもの頃からぽっちゃり体型だったが、恋をきっかけに18歳で初ダイエット。その後何度もリバウンドを繰り返すも、正しい食べ方を学び32歳でついに56kgから48kgに。以降、戻ることなくキープ中。体型維持のためによく食べる食材や体重への考え方は必見です！

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50代、4カ月で−6kgも「痩せても老けて見えないね」

渡辺美奈子 さん
もとは身長156cm、47kgとスリム体型だったが、50代に入り更年期症状の気になりとともに体重が増加して57kgに。できるだけ健康的に痩せることを目指し、あすけんで食事管理を行った結果4カ月で−6kg、体脂肪も33％から27.4％に変化。以前痩せていた頃よりも体調も良く、ハツラツと過ごせるように♪

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1日4食で−15.5kg！医者も驚く健康体に

山本 さん
社交的でお酒を飲む機会が多かったが、趣味のロードバイクで大会に出場することをきっかけに減量を決意。運動に加え、自ら考えた「1日4食」の食事法で、無駄な間食がなくなり−15.5kgを達成。血糖値や尿酸値、血圧の数値が高めだったのが適正になるなど、医者にも驚かれるほどの健康体に！

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産後ママ、子育てしながら食事管理のみで−12kg！

おかゆ さん
身長158cmで60kgオーバーし、本気ダイエットを決意した矢先に妊娠発覚。「産後必ず痩せる」と心に決め、出産後1年で−12kgを叶えた。育児で家にいることが多く、間食の誘惑に負けそうになるところを上手にコントロールし、食事管理だけで無理なくダイエットに成功！

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「食べてないのに太るのはなぜ？」の疑問が解消して−24kg！

ねこくらりえ さん
38歳で派遣切りをきっかけに一念発起してダイエットを決行。節制しても痩せないため、栄養バランスを可視化してみると「太るはずだ！」と納得。食事内容を変え、1年で82kgから58kgへ。そんな自身の経験をSNSで発信したところ、総フォロワー30万人以上の人気インフルエンサーに。

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更年期症状に悩みダイエット開始。痩せて明るく健康に

まる さん
イギリス・スコットランド在住。更年期障害の症状と思われる不調を感じたことを機に、宅トレによるダイエットをスタート。やがて宅トレだけでは限界を感じ、食事管理を取り入れたダイエットに切り替えたことで50代で−5㎏に成功し、健康的な生活を送っている。

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“痩せる食べ方”を身につけてリバウンドなく−16kg

りお さん
食事の置き換えやパーソナルトレーニングなど、さまざまなダイエットに挑戦してきたが、普段の生活に戻した途端リバウンドを繰り返す。「ダイエットを継続させるためにはどうしたら良いか？」を考え直し、進め方を変更。アプリのダイエット仲間たちと励まし合うことで、挫折することなく痩せられた。

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趣味は料理と食べ歩き！食習慣の見直しで−7kg

ひろし さん
食べたいものを求めて旅行に行くほどおいしいものが大好き。すれ違う人に「細い！」と驚かれるほど痩せていた学生時代から20kg以上太り、健康に自信がなくなってきたことでダイエットを決意。栄養知識ゼロからのスタートだったが、食習慣が変わることで体重も変化し、着実に目標体重に近づいている。

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いかがでしたか？ダイエットのヒントは見つかりましたでしょうか。ダイエット成功者たちのインタビューをお届けする連載「#あすけんのある生活」は随時更新中ですので、今後もぜひご覧ください！