栄養士がお届け！あすけんお役立ちTips4月号
皆さんこんにちは！あすけん栄養士チームです。
新年度も1ヶ月経ちました。疲れなどはたまっていませんか？
ムリをせず、自分のペースでがんばりたいですね。
【1】今月の食事メニューピックアップ
今月もたくさんのリクエストをありがとうございました！
あす友さんからいただいたリクエストを反映し、今月は合計6309件の食事メニューが追加されました。
- アサヒコ 豆腐のプリン カスタード味(1食)
こちらは卵・乳不使用の、豆腐で作ったプリンです。1食あたり132kcalで、あすけんのおすすめする間食200kcal以内に収まる1品ですよ♪
- 「お好み具材セレクトメニュー」追加しました！
リクエストをいただいていたメニューを追加しました。ぜひご活用くださいね。
＜お好み具材セレクトメニュー追加一覧＞
やきそば・塩やきそば・グラタン・シチュー・鍋用野菜・ハンバーガー・混ぜおにぎり・
味噌汁の具材追加・寿司シャリ半分追加
【2】「焼き鳥」食事記録数ランキング
今回は、実際にあす友さんがこの1ヶ月で食事記録をした焼き鳥の部位ランキングをご紹介します！
結果がちょっと珍しく、あすけんらしさが出ているのでぜひ見てみてくださいね。
あす友さんの焼き鳥部位ランキングTOP5
１位：もも 塩
２位：もも タレ
３位：砂肝 塩
４位：つくね タレ
５位：ねぎま タレ
やはり定番のももがトップでした♪
しかしその次にランクインしたのが、なんと砂肝でした！
こんなに上位にくるのは珍しい部位かもしれませんが、普段食事管理をがんばっているあす友さんたちが、カロリーや脂質などに気を遣っている結果が表れていると思いました。
- もも 塩 カロリー：76kcal 脂質：5.7g
- 砂肝 塩 カロリー：34kcal 脂質：0.7g
砂肝はももに比べると、カロリーは約半分・脂質は約1/8です♪カロリーや脂質を抑えたい時はぜひ選んでみませんか?
【3】今月の運動メニューピックアップ
新しく追加した運動メニューを一部ご紹介します！
- お仕事関連の活動
いただいたリクエストから、今月は「重機の運転」「自動車の整備」「自動車の修理」などを追加しました。
- 運動メニューの追加方法
アンケートから「運動メニューの追加方法が分からない」というお声をいただきましたので、今月は運動記録の方法やリクエスト方法もご紹介します♪
来月も、あす友さんの健康をサポートする情報をお届けしていきます！
取り上げてほしい話題も大募集！
知りたいこと、気になっていることなど、こちらのアンケートフォームよりご回答をお待ちしております♪
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コントラクトフードサービス大手（株）グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務、営業所責任者を経て、2025年『あすけん』にジョイン。現在はあすけん栄養士としてコンテンツ作成などを担当。祖父の長年にわたる透析経験から「健康」の大切さを実感し、病気になる前の一次予防に力を入れていきたいと考えている。
