無印良品のおやつランキング　噛むほどおいしくて満足感も！やせた人が食べているTOP3

ダイエットに成功したあすけんユーザーの喫食データから、あすけんに多く食事登録された商品をランキング形式で発表！今回は無印良品の人気おやつを紹介します。噛みごたえがあり、少量でも満足できるおやつがランクインしました。

【1位】シード＆ドライフルーツ　1,173円

かぼちゃの種やひまわりの種、ピスタチオといったシード類と、レーズンやパイナップルなどのドライフルーツがミックスされた一品です。325g入りと大容量なのでたっぷり楽しめますが、一度に食べ過ぎないよう1人前10gを目安に小皿に取り分けるのがおすすめ。

角切りのドライフルーツはほどよい甘みと独特の歯ごたえがあり、シード類はポリポリとした香ばしい食感が楽しめます。素朴な味わいで、一粒ずつゆっくり食べると少量でも長く味わえます。プレーンヨーグルトにトッピングしてもおいしく食べられますよ。

【2位】ごまたらスティック　109円

黒ごまを魚肉シートで挟んだスティック状のおやつ。1袋わずか56kcalながら、たんぱく質が2.9g含まれています。

魚肉シート部分は噛むほどにうまみが出てきて、じっくり噛み続けたくなります。プチプチと香ばしい黒ごまの風味が魚のうまみとマッチして少量でも満足感があります。実際に夕食後、少しだけ口さみしくなったときに温かいお茶と数本合わせて食べてみたところ、しっかり満たされた感覚が得られました。小腹対策のおやつとして、ぜひ試してみてください。

【3位】甘のしいか　109円

シート状に加工したいかをしょうゆと砂糖で甘じょっぱく味付けした、ほんのりピリ辛風味のおやつ。一切れがひとくちサイズで食べやすく、噛むほどにいかのおいしさがしっかり感じられます。1袋39kcalでたんぱく質が4.0g含まれており、食べきりサイズなので小腹対策として常備しておきたい一品。ベタつきがなく手が汚れないので、外出先でも気兼ねなく食べられます。

※価格は税抜価格です。
※商品の取り扱いや価格は2026年3月時点のものです。時期や店舗によって異なる場合があります。

＜データについて＞
2025年2月〜2026年2月までの期間で減量者（*1）と全体の登録率（*2）を比較し、その比率が2倍以上のメニューから減量者の登録数の多い順に制作したランキングを元に、編集部が特徴的なメニューを選出。
*1　3ヶ月経ってBMIが1以上減ったユーザーと定義
*2　対象のユーザーの100回の喫食数に対するそのメニューの喫食回数